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          克服遗忘的三个方法, 打破记忆魔咒

          来源:尚忆教育 作者:
            在记忆的过程中,有一个魔咒一直会困扰着我们,这个魔咒就是遗忘。

            所谓遗忘,就是随着时间的推移,记忆的内容慢慢地变得淡薄了,最后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起,因为它已经消失不见了,这就是遗忘。

            为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里面,我们唯一能做的一件事情就是:克服遗忘,将遗忘最小化。

            在这里,不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国着名的心理学家,他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。

          艾宾浩斯
           
            艾宾浩斯自身通过采取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为期为一个月的实验,记录下了不同时间间隔自己所能记忆起的音节数,首次发现了大脑遗忘的规律,由此绘出了着名的艾宾浩斯遗忘曲线

            而后他又根据不同的材料对比实验,得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,并在1885年公开发布。由此真实再现人脑的遗忘过程,拉开了研究记忆的新篇章。

          艾宾浩斯遗忘曲线
           
            那么,为了克服遗忘,我们可以怎么做?

            不翻书复习

            这要求我们在复习的时候不能翻书,直接在大脑里把要复习的资料像放电影一样过一遍。如果中途有遗忘,不要管它,继续往下复习,直到把整个资料复习完,再回想刚才遗忘的部分,有可能就很轻松想起遗忘的是什么内容了。

            如果这次还是回忆不起来,不要着急,放轻松,深呼吸一下,翻开书,运用记忆方法重新记忆一下刚才遗漏的内容,和前后的知识点联系起来记忆,这是保持记忆的最好方法。

            找到自己最佳的复习时间

            根据人的生物钟来看,最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时,这个时候的大脑是一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候,把这两段黄金时间用在复习上,就犹如把好钢用在了刀刃上。

            这种睡前醒后复习法是有科学依据的,根据心理学的研究,人们学习的知识会受到以前记忆的内容的影响,也会受到以后学习内容的干扰。

            一天之中,中午复习效果最差,晚上和早上较好。因为早上复习,较少受以前学过的内容的影响,而晚上复习则可在较长一段时间不受以后学习内容的干扰,更便于学习后的资料在大脑中存储。

            复习时运用恰当的时间间隔

            根据艾宾浩斯遗忘曲线,如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8%,8——9个小时就遗忘了64.2%,直至一个月后遗忘了78.9%,也就是虽然你花了很长的时间和精力,由于没有有效地运用复习的时间间隔,最后也会变得一点儿效率都没有。

            为了形成长期的记忆,这里就为大家介绍一种经过多年教育实践总结出来的、非常有效的间隔复习方法——“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。

            具体的运用是,当我们对资料形成有效的记忆后,


            3小时之内必须不翻书复习一遍
            5小时之内再复习一遍
            10小时之内再复习一遍
            3天之内再复习一遍
            5天之内再复习一遍
            10天之内再复习最后一遍
           


            经过这6次复习后,长时的记忆就没有问题了,也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。

            德国工人哲学家狄慈根说:“重复是学习之母”,古人也有云“温故而知新”。但是这种复习不是机械地、简单地反复,而是要加深对已学知识的了解,以达到更好地学习新知识的目的。

            因此,复习也要找对方法,不然也是花费时间却没有效果了。
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